Le magnésium est un minéral crucial à notre santé . En effet une carence de magnésium peut entrainer de graves conséquences telles que des douleurs musculaires, des troubles nerveux, des vertiges, des problèmes articulaires ou des migraines. De ce fait, il est utile de faire un apport de magnésium quotidiennement en sachant bien combien de magnésium par jour il vous faut.
Pourquoi est - il important de prendre du magnésium chaque jour ?
Les bienfaits du magnésium sont multiples. Notamment, il anticipe les éventuelles dommages des cartilages et l’apparition d’affections comme l’arthrose et les douleurs articulaires. Et si vous voulez lutter contre les douleurs musculaires de toutes sortes, telles que les crampes, les contractures, les fourmillements, les engourdissements et les tremblements, le magnésium est la solution miracle! Il peut aussi équilibrer le rythme cardiaque et lutte contre l’hypertension. Il peut également soulager les migraines ,les douleurs à la mâchoire et les vertiges qui sont souvent dues aux tensions musculaires. Il permet de vous remettre sur pied en vous donnant de l’énergie et lutte contre la fatigue. Il permet de vous rendre l'appétit , réduit les nausées et les vomissements, combat contre les problèmes de constipation, parce qu'il favorise le transit intestinal de façon naturelle, diminue les douleurs des règles, vous permet de manger moins de sel et du chocolat. Le magnésium agit aussi sur l' insomnie et l' anxiété ; l' hyperactivité, l'angoisse, les crises de panique et les phobies. Il contribue également à la formation du collagène qui est important à notre squelette, à nos tendons et à nos cartilages. Le magnésium est beaucoup constitué dans notre alimentation, ce qui rend moins difficile de faire un apport complet par jour. Ainsi , privilégiez les légumes secs comme les petits pois ou les lentilles; les graines; les céréales comme le riz complet, le millet, l' avoine; les pommes de terre; la courge et le riz complet. Sans négliger l'eau minéral affichant 80mg de magnésium par litre.
